芒种是二十四节气中的第九个，同时也是夏季第三个节气，太阳到达黄经】75°，芒种节气。《月令七十二候集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大√忙季节，“有芒◤的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

进入芒种之▆后，天气开始炎热，也是农村*忙的时候。随着芒种而来的是江淮地区ㄨ的梅雨季节，潮湿的天气会让人非常不舒服。这个时候，养生就很有必♂要了。一起来看看下面的芒种后养生生活小常识◎介绍吧！

首先，重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。

一 “吃苦”度苦夏

一般＠苦味的食物都是##有清热解暑、泄热养阴、入々心脾胃经的作用，芒种节气后我们可以适◥当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨♀益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

二 “饮酸”解暑渴

酸味能敛≡汗、止泻、祛湿，一些酸←味的水果##有祛〇暑益气、生津止渴的作用№，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可生吃，也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一↓些，能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。

三 “食粥”养脾胃

古代医药学家李』时珍提出，粥是夏季*##饮食，可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭★配煮粥，非常适合芒种节气食用，脾胃虚寒∮者可选择搭配温性食材煮粥，这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况。

四 “清补”补能量

以前人们把夏天乏≡力、睡眠不足、精神不##、抵抗力下降，一股脑归罪◥为“天太热”，却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用##有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗。重在强调补充营养，同时兼##清热消暑。

五“静心”自然凉

芒种＠ 节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，注意防暑防晒，养◆成午休习惯，勤洗澡、换衣，保持心态平︻和，顺应昼长夜短阳气生发规律，调动气血充分√运行，在炎热夏日也可保持良##精神状态。

*后提醒▃大家的是，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也々不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来▓自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时Ψ仍很不稳定。

比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的︼低温，华北地〓区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温◣，因此在芒种时节春天御寒的↑衣服不要过早地收藏起ζ来，必要时还∞要穿着，以免受凉。