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                芒种湿热来袭,注意养生健康伴您度苦夏
                发布时间:2019-06-06        浏览次数:284        返回列表

                芒种是二十四节气中的第九个,同时也是夏季第三个节气,太阳到达黄经】75°,芒种节气。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大√忙季节,“有芒◤的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。



                进入芒种之▆后,天气开始炎热,也是农村*忙的时候。随着芒种而来的是江淮地区ㄨ的梅雨季节,潮湿的天气会让人非常不舒服。这个时候,养生就很有必♂要了。一起来看看下面的芒种后养生生活小常识◎介绍吧!


                首先,重在除湿,以清淡、祛暑湿的食物为主。

                “吃苦”度苦夏

                一般@苦味的食物都是##有清热解暑、泄热养阴、入々心脾胃经的作用,芒种节气后我们可以适◥当多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等,对人体大有裨♀益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。




                “饮酸”解暑渴

                酸味能敛≡汗、止泻、祛湿,一些酸←味的水果##有祛〇暑益气、生津止渴的作用№,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可生吃,也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一↓些,能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的症状。




                “食粥”养脾胃

                古代医药学家李』时珍提出,粥是夏季*##饮食,可将绿豆、莲子、百合等与小米、薏米、粳米等搭★配煮粥,非常适合芒种节气食用,脾胃虚寒∮者可选择搭配温性食材煮粥,这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况。




                “清补”补能量

                以前人们把夏天乏≡力、睡眠不足、精神不##、抵抗力下降,一股脑归罪◥为“天太热”,却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用##有一定驱暑生津作用的食物来补充人体的消耗。重在强调补充营养,同时兼##清热消暑。



                “静心”自然凉

                芒种@ 节气要调畅情志,规律作息,避开高温时段外出,注意防暑防晒,养◆成午休习惯,勤洗澡、换衣,保持心态平︻和,顺应昼长夜短阳气生发规律,调动气血充分√运行,在炎热夏日也可保持良##精神状态。




                *后提醒▃大家的是,不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也々不要大汗而光膀吹风。

                进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来▓自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时Ψ仍很不稳定。


                比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的︼低温,华北地〓区有时也可出现10℃左右的低温,即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温◣,因此在芒种时节春天御寒的↑衣服不要过早地收藏起ζ来,必要时还∞要穿着,以免受凉。